便秘 腸内環境

30歳 便秘が悩みです。

30歳 便秘が悩みです。

もう何年も便秘で悩んでいて、便秘が治ると言われる事はなんでも試してきました。

 

便秘が全く治らず、悩んでいた時にインターネットで乳酸菌サプリを知りました。

 

即効性があるわけではないと記載があったので、飲み続けて様子をみて、ダメだったらやめようと思っていました。

 

腸には色んな菌が生息していますが、ビフィズス菌のサプリメントが便秘改善に効果があり、さらにビフィズス菌の中でもビフィズス菌ロンガム種が最も効果が期待できるようです。

 

このロンガム種が入っている乳酸菌サプリを飲むと便通改善効果が期待できるようです。

 

サプリメントはそこまで高価なものはなく、だいたい1日100円くらいでした。

 

毎日機能性ヨーグルトを飲んでおり、それと大差ない値段だったので購入検討しやすいです。

 

乳酸菌サプリは便秘薬と併用しても問題ないとのことで、安心して飲む事ができます。

 

そして、乳酸菌サプリを飲む際は、食物繊維も一緒に摂取すると、腸内細菌が増えやすくなるようなので、サプリ摂取と同時に食事の改善をすると良いようです。

病院で腸内を検査してもらった結果

私は便秘に悩んで病院で先生に腸内をみてもらった事があります。

 

先生は良い細菌が少なく悪玉菌が多い事と、人より腸の動きが悪いと言われました。

 

確かに食後なのに全然動いていませんでした。今後はとにかく腸が動くようにする事と、腸内環境を良くする食事をするよう言われました。

 

さらにこのまま何年も続くと大腸ガンや動脈硬化などの病気につながるとも言われました。

 

便秘が最終的に命を脅かす病気に繋がると聞いて、本格的に腸内環境を整えようと思いました。

 

腸内環境を整える為には悪玉菌を減らして善玉菌を増やす必要があります。

 

悪玉菌は不規則な生活やストレスや運動不足、アンバランスな食事、甘い物の摂取が大きな原因とのことでした。

 

善玉菌を増やすにはこれの全く逆の事をすれば良いのです。

 

実際に腸内環境を整えるために、毎朝コップ一杯の水を飲み、積極的に発酵食品を摂取して、運動を取り入れて、おやつは控えるようにしました。

 

1ヶ月ほどで少し体に変化があり、若干ですが腸内環境が変わったと思います。

 

腸内環境は本当に大切だと思いました。